Treningsplan: Tidsklemma

Jeg er ikke utdannet innen verken trening eller ernæring, men jeg har samarbeidet med flere med både den ene og den andre utdanningen, så jeg tok saken i egne hender og spikret et enkelt og greit treningsprogram for meg selv. Passende nok har programmet fått navnet “Tidsklemma”, ettersom jeg mener at litt er bedre enn ingenting – og at trening ikke er noe som skal spise av for mye av tiden jeg har til rådighet i et lite døgn.

De fleste øvelsene gjør jeg med vekter, men om du skal prøve deg på programmet må du kjenne etter selv om øvelsene er for enkle uten. Egenvektstrening er også bra!

♥ Mitt nye treningsprogram 

Oppvarmingen er lik for alle dager i uken: 
20×3 jumping jacks
30 sekunder x 3 hoppetau
25×3 mountain climber i høyt tempo

Mandag: 
15×3 situp’s
15×3 rullerende situp’s
30 sek x 3 planken
10×3 inch worm
10×3 liggende beinhev

Onsdag: 
10×3 rygghev
10×3 armhevinger
15×3 hoftehev
10×3 splittknebøy
10×3 utfall

Fredag: 
10×3 (på hver arm) Èn-arms stående roing
15×3 hoftevri
15×3 rullerende situp’s
30 sek x 3 planken

Let’s do this! 

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg