Mammakroppen: Det kommer ikke gratis

… Med mindre man velger å operere seg til det, men den debatten får heller Mads Hansen ta. 

Jeg har den siste tiden fått utrolig mange spørsmål om kroppen min, og hvordan jeg klarte å bli kvitt magen jeg egentlig måtte operere for å få fin igjen. Forstå meg riktig her; med “fin igjen” mener jeg velfungerende og uten smerter. Den var så ødelagt etter svangerskapet at magemusklene var delt med over 7 centimeter, noe kirurgen som undersøkte meg hevet øyenbrynene forskrekket av. Han gikk over magen min tre ganger med ultralydapparat, så sjokkert var han over hvor stort mellomrom det var mellom musklene mine. Som følger av det, dannet det seg fett rundt magen (den såkalte “mammamagen”) for å beskytte organene og dermed veie opp for at magemusklene mine ikke gjorde den helt store nytten. 

Kort fortalt, jeg måtte opereres og fikk time allerede få måneder etter konsultasjonen. I løpet av kort tid ble jeg derimot alenemor, og ettersom jeg ikke ville risikere å gjennomgå operasjonen på nytt dersom jeg skulle finne drømmeprinsen og bestemme meg for å få et barn til en eller annen gang i fremtiden, avlyste jeg operasjonen. Jeg er klar over at jeg etter all sannsynlighet må operere etter et eventuelt svangerskap nummer to, men den tid – den sorg. Nå har jeg i alle fall klart å reparere magen min for denne gang. 

Det kunne for så vidt ha kommet gratis; når man har et så alvorlig tilfelle av delte magemuskler får man dekket både sammensying av disse og fettsuging, av staten. Men, for min del valgte jeg den hardere veien. Jeg har tatt mange grep rundt både trening og kosthold som har ført til at jeg endelig er fornøyd med kroppen min, og ikke minst magen min. Den hadde virkelig sett sine bedre dager utseendemessig etter at jeg gikk gravid, men enda verre var det med alle smertene og plagene som hørte til. Nå derimot, kunne jeg ikke ha vært mer fornøyd enn det jeg er! 

Det jeg ser på som skummelt er alle disse rådene som ligger der ute. Jeg vil ikke fortelle stort om hva jeg har gjort og latt være med for å få det resultatet jeg har fått. Ikke fordi jeg på noen måter har gjort noe ekstremt eller noe som potensielt kan være skadelig, men fordi du ikke er meg. Det viktigste du kan gjøre for din egen helse er å snakke med eksperter på området. Om du er interessert i det vet jeg om flere gode veiledere som kan gi deg den hjelpen du trenger, men den kontaktinformasjonen får du først dersom du sender meg en epost på [email protected], ettersom jeg ikke ønsker å reklamere for den slags 🙂

Nok mageprat; i dag er det jo Sankt Hans-aften! Det betyr at jeg må henge i for å bli ferdig med husvasken her, før vi skal ut for å se på bålet, kjøpe lodd, grille og kose oss maksimalt i regnværet. Ha en nydelig dag! 

Slik ble jeg kvitt “mammamagen”

 

Dette innlegget har jeg lenge vurdert om jeg skal skrive eller ikke. Jeg mener; det er allerede et så altfor stort fokus på utseende, “mammamage” og prestasjoner på det fysiske plan etter svangerskap og fødsel, og det er overhodet ikke noe jeg ønsker å bidra til. Tro meg – etter 16 lange år med spiseforstyrrelser er det ekstremt deilig å slippe å bry seg om det estetiske ved utseendet mitt. Jeg gir blaffen – og elsker det. 

Det jeg ikke har likt så godt med kroppen min i svangerskapet og etter fødsel, har vært de fysiske plagene. At magen har hatt heng og at det kunne se ut som om Sienna ventet en lillesøster, lillebror eller begge deler på én gang har ikke vært det største problemet for min del. For meg har det vært smertene og ubehaget som til sist førte til at jeg i oktober i fjor oppsøkte plastikkirurg. Det har vært noe jeg har valgt å holde for meg selv ovenfor de fleste, ettersom jeg nok en gang ikke ønsket å legge vekt på utseendet. At problemene har vært mer dyptliggende enn som så, er det nok få som vil ha forståelse for uten å ha gått gjennom det samme. 

For meg betydde delte magemuskler, heng, overflødig hud og samlet fett rundt liv og mage så utrolig mye mer enn at jeg ikke lenger hadde den slanke figuren jeg var vant med å ha. For meg betydde det også at jeg hadde et konstant ubehag og smerter i mageområdet. Ryggen hadde store problemer, jeg fikk ikke til å gå eller sitte med god holdning – noe som igjen gav smerter og ubehag, og ikke minst var det svært vanskelig å kle meg uten at det gjorde vondt. Stramme klær betydde ikke bare gratulasjoner, men også smerter. Å ligge på siden var umulig, og lå jeg på ryggen føltes det som om alt i mageområdet falt bak mot ryggen. Å ligge på magen gjorde heller ikke godt, da hud og fett kom i klem. Med andre ord; utseendet mitt var og er det siste som plaget meg. 

Etter at jeg ble singel og alenemamma en uke etter konsultasjonen, måtte jeg avbestille denne. Jeg hadde ikke sjanse til å gå i over åtte uker som totalt handicappet uten den konstante støtten og hjelpen jeg hadde belaget meg på da jeg var inne for konsultasjon hos kirurgen – som forøvrig kunne bekrefte at magemusklene mine var delt med over 7 centimeter. Det vil si 7 centimeter mellom ytterkanten på den ene muskelen, til den andre. Ganske ekstremt, med andre ord. Jeg måtte fikse det på andre måter. 

Jeg tok kontakt med en av mine aller nærmeste venninner, Trening- og kostholdsveileder Marit Ebeltoft ved Statera, og fikk lagt opp et personlig kost- og treningsprogram. Jeg må innrømme at jeg var skeptisk; var det nå jeg måtte kutte ut hverdagskosen? Helgekosen? Avslappende kvelder på sofaen? Haha, det føltes helt ærlig ikke særlig overkommelig å skulle følge noe som helst. Ikke for en som er så glad i frihet på alle plan som det jeg er. 

Heldigvis fantes det råd – og det var virkelig ikke særlig vanskelig å følge heller. Det fulle programmet og kostholdsveiledningen jeg fikk er altfor omfattende til at jeg vil nevne det i dette allerede altfor lange innlegget, og dessuten bør hver enkelt følges opp personlig. Om du sliter med det samme kan du mer enn gjerne ta kontakt med henne for et uforpliktende tilbud; [email protected] 

I korte trekk er dette de tiltakene jeg har gjort: 

  • Forsiktig, nøyaktig tilpasset, målrettet og effektiv trening. De vanlige mageøvelsene som “situps” skal man være svært forsiktig med, ettersom mange av øvelsene vil kunne gjøre de delte musklene enda mer delt – og dermed ha motsatt effekt. Det er så viktig å sette seg inn i hvilke øvelser man bør gjøre for å ta tak i de dype musklene og føre disse sammen igjen. Jeg har trent magen rundt tre dager i uken, i cirka ti minutter per gang. 
  • Daglig kontakt med musklene. Når du først har lært deg hvilke øvelser du skal gjøre og hvordan det skal kjennes ut i kroppen når du holder på, er det enkelt å legge inn øvelser nå og da som griper tak og sørger for kontakt med de dype magemusklene. Dette gjør jeg nå og da mens jeg sitter foran dataskjermen, er på jobb, lufter hundene, lager middag også videre. Jeg vet ikke hvor effektivt det er når det blir gjort i tillegg til den målrettede treningen, men jeg har tro på at det er summen av alt jeg gjør som har ført meg hit. 
  • Maten. Jeg har droppet store mengder sjokolade og annet snoperier, og har fokus på å spise gode, mettende, sunne og balanserte måltider. Aldri i verden om jeg ville ha droppet verken snacks eller junkfood – men jeg spiser det i langt mindre grad enn tidligere. Jeg sørger for å få i meg nok proteiner og sunt fett, samtidig som jeg automatisk har kuttet ned på raske karbohydrater. Jeg følger overhodet ingen slavisk diett – aldri i livet om jeg ville ha utsatt meg selv for det uten at det virkelig ikke fantes en annen løsning. Det handler om enkle grep – eller “balanse” som Marit sier. 

Den øverste delen av magen min er nå samlet og slik den skal være. Musklene i den nederste delen av magen har fremdeles et glipp mellom seg, men overhodet ikke så stort og omfattende som det var tidligere. Hele magen er flat uansett posisjon, huden er strammere og smertene er på ingen måte like hemmende som de var tidligere. Ikke ser jeg gravid ut heller – så gratulasjoner kan heller serveres i form av “grattis med ny valp” om få uker. Haha! Jeg er så utrolig glad for at jeg gav trening og kosthold en ny sjanse, fremfor å legge meg under kniven – noe selv kirurgen så på som eneste løsning ettersom mine problemer var såpass store og omfattende som de var. Til informasjon var mitt problem såpass stort at det ville ha blitt dekket av staten, og ville blitt et T-snitt med sammensydde magemuskler og fettsuging på mage og hofter. 

Jeg har en liten vei å gå enda før musklene blir synlige – men det er heller ikke et mål i seg selv. Jeg er bare glad for å kunne gå kledd i akkurat det jeg vil – og ikke minst ligge som jeg vil når jeg skal sove. Det er magisk, det! 

Før-bilder kan sendes på epost, ettersom det blir altfor ubehagelig for meg å dele det her. Send til: [email protected] og merk mailen med “Delte magemuskler” for å motta bilder som viser den enorme forskjellen på før- og etter. For mer informasjon om delte magemuskler og hva som kan gjøres som tiltak, kontakt: [email protected] 

#trening #mammablogg #muskler #magemuskler #deltemagemuskler #styrketrening #mammakropp #mammakroppen #sommerkroppen